Krijg ik in mijn mail een link van margriet.nl. Ik lees de Margriet verder niet maar ben ooit naar de beurs geweest dus krijg ik mail. Enfin mijn aandacht werd getrokken door de tekst: “Zo herken je magnesiumtekort en dit kun je eraan doen”.
Aangezien ik mezelf als een redelijke expert op het gebied van magnesium beschouw moest ik dat natuurlijk lezen. Tot mijn grote verbazing lees ik onder het kopje: ‘Symptomen van een magnesium-tekort’:
“Een tekort aan magnesium komt niet snel voor. Het mineraal zit in zo veel voedingsmiddelen dat de meeste Nederlanders gewoon de dagelijks aanbevolen hoeveelheid binnenkrijgen. Een magnesiumtekort kan wel ontstaan bij mensen van wie de nieren of darmen slecht functioneren. Omdat magnesium een rol speelt bij honderden processen in het lichaam, kan een tekort leiden tot uiteenlopende klachten. Bij een beginnend tekort komen vooral de volgende klachten voor.
Spierkrampen – Rusteloze benen – Spierzwakte – Lusteloosheid – Nervositeit – Migraine – Menstruatiepijn – PMS – Geprikkeldheid”
De statement van margriet.nl verbaast mij… Omdat een magnesiumtekort juist grote getalen voorkomt.
Alleen al door plasmiddelen die gegeven worden voor hoge bloeddruk. Ruim 1 op de 3 volwassenen tussen 30 en 70 jaar heeft een hoge bloeddruk volgens het RIVM (klik hier voor de cijfers). Dat is best veel, toch? Bij hoge bloeddruk is het eerste keus geneesmiddel dat artsen (moeten) geven een plasmiddel dat hydrochloorthiazide heet. In een studie van 2015 (in wetenschapsland is dat een recente studie) wordt nog eens duidelijk aangegeven dat plasmiddelen zoals hydrochloorthiazide ervoor kunnen zorgen dat er een magnesiumtekort ontstaat doordat er meer magnesium wordt uitgeplast via de urine..
“Ruim 1 op de 3 volwassenen tussen 30 en 70 jaar heeft een hoge bloeddruk”
LET OP: dat zijn dus al potentieel 5,7 miljoen mensen die alleen al door het plasmiddel hydrochloortiazide een magnesiumtekort kunnen krijgen. Dat is veel.
Een andere groep van plasmiddelen, namelijk lisdiuretica, waar furosemide bijhoort, doet precies hetzelfde met magnesium. En dat terwijl magnesium de bloeddruk verlaagt. Hoe triest. Zo kom je nooit van de plasmiddelen af.
Nog erger is het met statines. De getallen in Nederland weet ik niet maar in de VS, ook een westers land met vergelijkbaar voorschrijfgedrag van artsen, gebruikt 25% van de bevolking statines. Dat zou in Nederland dus ruim 4,3 miljoen mensen zijn. Stel dat het wat minder is in Nederland: dan is het nog steeds gi-gan-tisch veel. Statines verlagen de magnesiumspiegel in het lichaam, maar magnesium heeft als natuurlijk mineraal een gunstig effect op de cholesterolspiegel. Wat nu als artsen voor een goede cholesterolspiegel magnesium adviseren? Oh nee, dat zal ongetwijfeld niet gebeuren want: hoe moeten die bakken met geld die nu vergaard worden met het voorschrijven van statines dan verdiend worden?
“Wist je dat op het kleinste niveau in een cel magnesium nodig is om energie te produceren?”
Ook bij langdurige of chronische stress wordt er meer van het mineraal magnesium verbruikt in het lichaam (naast andere stoffen die bij de stressreactie betrokken zijn zoals bepaalde B-vitaminen). Ook dat werkt dus een magnesiumtekort in de hand. Cijfers tonen aan dat 1 op de 7 tot 1 op de 5 Nederlanders burn-out klachten hebben waarbij vermoeidheid voorop staat. Wist je dat op het kleinste niveau in een cel magnesium nodig is om energie te produceren? Energieproductie is letterlijk een magnesium afhankelijk proces. Daarom behoort het tot één van mijn standaard adviezen bij vermoeidheid: het op peil brengen van de magnesiumspiegel. En dat is niet een eenvoudige taak zoals je verderop kunt lezen! En al helemaal niet als je dan ook nog medicatie hebt die bij kan dragen aan een magnesiumtekort.
Hoe kan het dan dat de Margriettekst aangeeft dat een tekort aan magnesium niet snel voorkomt? Een verdieping in de bronnen van de Margriet geeft het antwoord: Het Voedingscentrum. Dat zegt helaas al veel of misschien weinig (het is maar hoe je het bekijkt). In onze voeding zit juist minder en minder magnesium. Het Voedingscentrum pretendeert haar informatie te baseren op wetenschappelijke studies…..snap jij het nog? Ik niet.
Wat kwalijk is, is dat er nu weer zoveel mensen (in dit geval meer vrouwen) zijn die dit lezen omdat ze een abonnement hebben op Margriet en eventueel geïnteresseerd zijn in gezondheid. Al deze vrouwen denken nu dat hun klachten dus niet met een magnesiumtekort te maken zullen hebben. Terwijl dat juist een oorzaak kan zijn van hun klachten. En daar maak ik me dan druk over. Volksverlakkerij vind ik het.
Op naar een oplossing voor het magnesium tekort! Helaas is het zo dat ingeval van een tekort je maag-darmkanaal ook nog slechter magnesium kan opnemen. Dus meer voedsel, dat al minder magnesium bevat, of supplementen eten om je magnesiumspiegel omhoog te brengen werkt zéér matig tot slecht.
In dergelijke gevallen werkt het toevoeren van magnesium via de huid effectief op je magnesiumspiegel. Zonder dat dit een interactie heeft met voeding of medicijnen. Effectief via de huid toevoeren van magnesium kan al na éénmaal een voetenbad of simpelweg het aanbrengen van olie of gel.
In een video van een aantal jaar geleden (2014) heb ik het onder de aandacht gebracht. Bekijk de video hieronder:
